الأرق وسوء التغذية .. أعداء الجمال



احترسى من المتاعب النفسية وسوء التغذية فهما ألد الأعداء لجمالك .
يقول د. (( أيمن الحسينى )) استشارى الأمراض الجلدية أن الأرق هو عدو لدود للجمال والصحة بصفة عامة كما أن انفعالاتك سواء كانت قلقاً او كآبة او عدم احساس بالأمان تؤثر على وظائف الجسم الفسيولوجية مما قد يؤدى إلى خلل بوظيفة أحد الأعضاء .. وهناك أمثلة كثيرة لحالات مرضية قد يرجع السبب فيها إلى سوء الحالة النفسية , منها زيادة العرق وسقوط الشعر وبعض الأمراض الجلدية الأخرى والنحافة والسمنة والصداع النصفى وسوء الهضم والقولون العصبى .



أما سوء التغذية فله تأثير ضار جداً على رشاقتك وجمالك , لذا فان الطعام الجيد المتوازن فى عناصره هو المصدر الطبيعى للجمال والنضارة والحيوية لا يعادله مصدر آخر مهما حرصت على زينتك وجمالك حيث تنضر البشرة ويقوى الشعر وتزدهر الوجنتان وبدونه يخبو جمالك وينطفىء , فاجعليه دائماً طريقك الرئيسى للوصول إلى الجمال .
وحتى تضمنى نجاح نظامك الغذائى فى سد احتياجات جسمك ينصحك د . أيمن الحسينى بالحرص على تناول هذه الأغذية :-

- كوب من اللبن يوميا فهو يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاج إليها , وإذا كنت تعانين من الأرق فليكن تناولك لكوب اللبن قبل النوم على أن يكون اللبن دافئا , فهذا يساعدك على الاسترخاء والنوم بسهولة .

- أيضا تناولى طبق سلطة يوميا فهى تمد جسمك بالحيوية لقيمتها الغذائية العالية كما أنها تساعد على انتظام حركة الأمعاء .

- حاولى قدر استطاعتك تناول عصائر الفاكهة والخضروات كالطماطم والجزر من وقت لآخر حيث تحتوى على قدر كبير من الفيتامينات إلى جانب احتوائها على الألياف .


كما يفضل تجنب الدهون فالجسم لا يحتاج منها إلا القليل .

حاولى الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء خاصة إذا كانت دسمة حتى تساعدى جسمك على هضم الطعام جيداً .

- - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - -

تم بحمد الله