عدد المساهمات : 437 تاريخ التسجيل : 26/05/2010 العمر : 34
موضوع: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الأربعاء مايو 26, 2010 8:21 pm
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
أسيل عضو فعال
عدد المساهمات : 324 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الأحد يونيو 06, 2010 4:10 am
الله يعطيك العافية
زمن الصمت عضو متميز
عدد المساهمات : 524 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الإثنين يونيو 07, 2010 4:39 am
بارك الله فيك علي الموضوع
بنت الرياض عضو متميز
عدد المساهمات : 405 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الثلاثاء يونيو 08, 2010 5:06 am
يسلموووووووووووو علي الموضوع
ترنيمة آنثى عضو متميز
عدد المساهمات : 437 تاريخ التسجيل : 26/05/2010 العمر : 34
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء السبت يونيو 12, 2010 1:03 am
العفووو شاكرةة مروركمم
سارونه عضو متميز
عدد المساهمات : 523 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الإثنين يونيو 14, 2010 11:18 pm
بوركت علي هالموضوع مازلنا نتطلع لكل جديد لك ولا تنسي ذكر الله
القبطان عضو متميز
عدد المساهمات : 462 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الثلاثاء يونيو 15, 2010 6:44 am
جزاك الله خيرا علي الموضوع القيم لا تحرمنا من جديدك
الأسير عضو متميز
عدد المساهمات : 620 تاريخ التسجيل : 05/06/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الأحد يوليو 04, 2010 7:37 pm
الف شكر علي التوبيك جزاك الله كل خير
العتيبي عضو متميز
عدد المساهمات : 770 تاريخ التسجيل : 06/07/2010
موضوع: رد: بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء الجمعة يوليو 09, 2010 3:25 pm